Полосатый тунец или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами полосатый тунец и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и калия, в то время как пережаренные бобы имеют больше клетчатки и марганца.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 115% больше, чем пережаренные бобы.
- Количество холестерина в продукте пережаренные бобы ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +706.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1421.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5010.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +852.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.367mg | 115% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 5.8µg | 75% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.103mg | 68% |
| Белки | 28.21g | 4.98g | 46% |
| Фосфор | 285mg | 92mg | 28% |
| Гистидин | 0.83mg | 153mg | 22% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Натрий | 47mg | 370mg | 14% |
| Марганец | 0.019mg | 0.289mg | 12% |
| Витамин C | 1mg | 6mg | 6% |
| Калий | 522mg | 319mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.189mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.58mg | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.079mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Калорийность | 132kcal | 90kcal | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.129mg | 2% |
| Железо | 1.6mg | 1.44mg | 2% |
| Магний | 44mg | 35mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Жиры | 1.29g | 2.01g | 1% |
| Кальций | 37mg | 29mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.631g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.601g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.543g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин B9 | 10µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +466.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +147.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.7% |
