Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Полосатый тунец и Рожь

Сравнить

Инфографика

Полосатый тунец vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +54.2%
Содержит больше СеленСелен +236.7%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.4%
Содержит больше МедьМедь +233.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13463.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~510mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +731.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Полосатый тунец Рожь DV% diff.
Марганец 0.019mg 2.577mg 111%
Витамин B3 18.756mg 4.27mg 91%
Витамин B12 2.19µg 0µg 91%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Селен 46.8µg 13.9µg 60%
Витамин B6 0.981mg 0.294mg 53%
Белки 28.21g 10.34g 36%
Медь 0.11mg 0.367mg 29%
Углеводы 0g 75.86g 25%
Витамин B1 0.038mg 0.316mg 23%
Холестерин 60mg 0mg 20%
Витамин B5 0.485mg 1.456mg 19%
Магний 44mg 110mg 16%
Цинк 1.05mg 2.65mg 15%
Железо 1.6mg 2.63mg 13%
Витамин B2 0.122mg 0.251mg 10%
Калорийность 132kcal 338kcal 10%
Фосфор 285mg 332mg 7%
Витамин B9 10µg 38µg 7%
Холин 30.4mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Витамин A 18µg 1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.403g 0.767g 2%
Натрий 47mg 2mg 2%
Кальций 37mg 24mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Жиры 1.29g 1.63g 1%
Насыщенные жиры 0.42g 0.197g 1%
Чистые углеводы 0g 60.76g N/A
Калий 522mg 510mg 0%
Сахар 0.98g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.243g 0.208g 0%
Триптофан 0.316mg 0.108mg 0%
Треонин 1.237mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0.208mg 0%
Лейцин 2.293mg 0.563mg 0%
Лизин 2.59mg 0.286mg 0%
Метионин 0.835mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0.435mg 0%
Валин 1.453mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.83mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.091g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.237g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +172.8%
Содержит больше ВодаВода +487.5%
Содержит больше ДругоеДругое +423.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.