Полосатый тунец или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами полосатый тунец и солонина?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем солонина. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, солонина содержит только 251 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6, селена, витамина B12, фосфора и калия, но солонина содержит больше цинка.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 98% лучше покрывает полосатый тунец, чем солонина
- Полосатый тунец имеет в 4 раз больше витамина B6, чем солонина. В то время как полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, солонина имеет только 0.23 мг.
- Количество холестерина в продукте полосатый тунец ниже.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +260% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +519% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +326.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 3.03mg | 98% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.23mg | 58% |
| Натрий | 47mg | 973mg | 40% |
| Цинк | 1.05mg | 4.58mg | 32% |
| Жиры | 1.29g | 18.98g | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 6.34g | 27% |
| Селен | 46.8µg | 32.8µg | 25% |
| Фосфор | 285mg | 125mg | 23% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 1.63µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 9.22g | 22% |
| Белки | 28.21g | 18.17g | 20% |
| Холин | 69.2mg | 13% | |
| Холестерин | 60mg | 98mg | 13% |
| Калий | 522mg | 145mg | 11% |
| Магний | 44mg | 12mg | 8% |
| Калорийность | 132kcal | 251kcal | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.154mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.17mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 8mg | 3% |
| Железо | 1.6mg | 1.86mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.67g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.47g | N/A |
| Марганец | 0.019mg | 0.022mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.58mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1371.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3694.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.3% |
