Полосатый тунец или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами полосатый тунец и тесто для печенья
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как тесто для печенья содержит 424 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B6, селена, фосфора и калия; однако, тесто для печенья богаче марганцем и витамином B1.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает полосатый тунец, чем тесто для печенья
- Полосатый тунец содержит в 55 раз больше витамина B12, чем тесто для печенья. Полосатый тунец содержит 2.19 µg витамина B12, в то время как тесто для печенья содержит 0.04 µg.
- Тесто для печенья содержит меньше холестерина.
- Тесто для печенья имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3926.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +905.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2292.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5375% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +515.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.865mg | 106% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.04µg | 90% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.041mg | 72% |
| Селен | 46.8µg | 9.1µg | 69% |
| Белки | 28.21g | 5.4g | 46% |
| Марганец | 0.019mg | 0.765mg | 32% |
| Жиры | 1.29g | 18.9g | 27% |
| Фосфор | 285mg | 104mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 10.531g | 26% |
| Углеводы | 0g | 59.1g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 4.751g | 20% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.234mg | 16% |
| Калорийность | 132kcal | 424kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 2.592g | 15% |
| Холестерин | 60mg | 24mg | 12% |
| Натрий | 47mg | 294mg | 11% |
| Калий | 522mg | 147mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Железо | 1.6mg | 2.14mg | 7% |
| Витамин B9 | 10µg | 35µg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.64mg | 4% |
| Магний | 44mg | 28mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.148mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.372mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 4µg | 2% |
| Кальций | 37mg | 31mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.6g | N/A |
| Медь | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +422.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +307.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +532.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1365.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4233.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +543.2% |
