Полосатый тунец или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами полосатый тунец и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как хлеб содержит 313 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6 и селена, однако хлеб содержит больше марганца, витамина B1, железа и витамина B2.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 91% выше, чем хлеб.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +134.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +40.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7147.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +541.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1055.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +760% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 6.25mg | 78% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.153mg | 64% |
| Марганец | 0.019mg | 1.377mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.439mg | 33% |
| Железо | 1.6mg | 4.09mg | 31% |
| Белки | 28.21g | 12.96g | 31% |
| Селен | 46.8µg | 33.4µg | 24% |
| Натрий | 47mg | 601mg | 24% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.382mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 55.77g | 19% |
| Витамин B9 | 10µg | 86µg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Фосфор | 285mg | 188mg | 14% |
| Кальций | 37mg | 165mg | 13% |
| Медь | 0.11mg | 0.198mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 1.72g | 9% |
| Калорийность | 132kcal | 313kcal | 9% |
| Калий | 522mg | 223mg | 9% |
| Жиры | 1.29g | 4.27g | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Цинк | 1.05mg | 1.47mg | 4% |
| Магний | 44mg | 59mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.989g | 3% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1.019g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин C | 1mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.456mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.15mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +157% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +319.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326.8% |
