Пудинг или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пудинг и семена
- Пудинг содержит меньше калорий, чем семена. В то время как пудинг содержит 120 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят пудинг по содержанию клетчатки, марганца, фосфора, селена, железа, меди, магния, витамина B3, кальция и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 134% выше, чем пудинг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +495.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2170.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +732.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +854.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +888.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2707.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1391.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1531.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6539.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 0.8g | 34.4g | 134% |
| Марганец | 0.097mg | 2.723mg | 114% |
| Фосфор | 87mg | 860mg | 110% |
| Селен | 3.7µg | 55.2µg | 94% |
| Железо | 0.34mg | 7.72mg | 92% |
| Медь | 0.111mg | 0.924mg | 90% |
| Магний | 20mg | 335mg | 75% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 8.83mg | 54% |
| Кальций | 106mg | 631mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.62mg | 49% |
| Жиры | 3.15g | 30.74g | 42% |
| Цинк | 0.48mg | 4.58mg | 37% |
| Белки | 3.16g | 16.54g | 27% |
| Калорийность | 120kcal | 486kcal | 18% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0µg | 13% |
| Витамин B9 | 4µg | 49µg | 11% |
| Калий | 150mg | 407mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.326mg | 7% | |
| Углеводы | 19.64g | 42.12g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 3.33g | 7% |
| Витамин D | 1.1µg | 6% | |
| Витамин D | 44IU | 6% | |
| Витамин A | 39µg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 2.309g | 4% |
| Натрий | 98mg | 16mg | 4% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.5mg | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.157mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.84g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 11.96g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1160.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +423.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +875.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +421.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13047.2% |
