Пудинг или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пудинг и черника?
- Пудинг содержит больше калорий, чем черника. В то время как пудинг содержит 120 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Пудинг содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B2, витамина D и селена, однако черника богаче витамином K, витамином C и марганцем.
- Черника обеспечивает вас на 16% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пудинг.
- Черника имеет меньше насыщенных жиров.
Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk и Blueberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +625% |
| Содержит больше СеленСелен | +3600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +282.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +850% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 19.3µg | 16% |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0µg | 13% |
| Фосфор | 87mg | 12mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Кальций | 106mg | 6mg | 10% |
| Марганец | 0.097mg | 0.336mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.157mg | 0.041mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.028g | 8% |
| Селен | 3.7µg | 0.1µg | 7% |
| Витамин D | 44IU | 0IU | 6% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.4g | 6% |
| Медь | 0.111mg | 0.057mg | 6% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Белки | 3.16g | 0.74g | 5% |
| Витамин A | 39µg | 3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.326mg | 0.124mg | 4% |
| Жиры | 3.15g | 0.33g | 4% |
| Натрий | 98mg | 1mg | 4% |
| Калорийность | 120kcal | 57kcal | 3% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.57mg | 3% |
| Цинк | 0.48mg | 0.16mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Магний | 20mg | 6mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.052mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 0.047g | 2% |
| Углеводы | 19.64g | 14.49g | 2% |
| Калий | 150mg | 77mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 0.418mg | 2% |
| Холин | 11.3mg | 6mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Железо | 0.34mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.84g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 11.96g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.037mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 0.146g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +327% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +854.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1642.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
