Пшеничная мука или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшеничная мука и бешамель
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем бешамель. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
- Бешамель имеет меньше меди, селена, железа, марганца, витамина B3, витамина B1, фосфора, витамина B6, магния и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает пшеничная мука, чем бешамель
- Пшеничная мука имеет в 42 раз больше марганца, чем бешамель. Пшеничная мука имеет 1.002 мг марганца, в то время как бешамель имеет 0.024 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet flour и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +693.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1776.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +4015.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +526.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4075% |
| Содержит больше СеленСелен | +890.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +650.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2206.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +273.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +807.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.535mg | 0.013mg | 58% |
| Селен | 32.7µg | 3.3µg | 53% |
| Железо | 3.94mg | 0.21mg | 47% |
| Марганец | 1.002mg | 0.024mg | 43% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.261mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.055mg | 30% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Фосфор | 285mg | 101mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.041mg | 25% |
| Магний | 119mg | 15mg | 25% |
| Углеводы | 75.12g | 7.4g | 23% |
| Цинк | 2.63mg | 0.42mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.339mg | 19% |
| Белки | 10.75g | 3.77g | 14% |
| Натрий | 4mg | 328mg | 14% |
| Калорийность | 382kcal | 105kcal | 14% |
| Клетчатка | 3.5g | 0.1g | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 13% | |
| Кальций | 14mg | 126mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.184mg | 9% |
| Витамин A | 73µg | 8% | |
| Витамин B9 | 42µg | 9µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 2.152g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 1.586g | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Жиры | 4.25g | 6.73g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 2.67g | 4% |
| Холестерин | 8mg | 3% | |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Калий | 224mg | 163mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 4.78g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.089mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +185.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +915.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +830.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189% |
