Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеничная мука и Киноа

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше МагнийМагний +85.9%
Содержит больше КалийКалий +30.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.4%
Содержит больше МедьМедь +178.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +58.8%
Содержит больше СеленСелен +1067.9%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +286%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1361.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +472.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Киноа DV% diff.
Селен 32.7µg 2.8µg 54%
Медь 0.535mg 0.192mg 38%
Витамин B3 6.02mg 0.412mg 35%
Железо 3.94mg 1.49mg 31%
Витамин B1 0.413mg 0.107mg 26%
Витамин B5 1.267mg 25%
Крахмал 69.88g 17.63g 22%
Витамин B6 0.372mg 0.123mg 19%
Фосфор 285mg 152mg 19%
Углеводы 75.12g 21.3g 18%
Марганец 1.002mg 0.631mg 16%
Цинк 2.63mg 1.09mg 14%
Белки 10.75g 4.4g 13%
Калорийность 382kcal 120kcal 13%
Магний 119mg 64mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.078g 10%
Жиры 4.25g 1.92g 4%
Холин 23mg 4%
Клетчатка 3.5g 2.8g 3%
Витамин E 0.11mg 0.63mg 3%
Витамин B2 0.073mg 0.11mg 3%
Калий 224mg 172mg 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.528g 1%
Витамин K 0.8µg 0µg 1%
Чистые углеводы 71.62g 18.5g N/A
Кальций 14mg 17mg 0%
Сахар 1.66g 0.87g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин B9 42µg 42µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.052mg 0%
Треонин 0.354mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.157mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.261mg 0%
Лизин 0.144mg 0.239mg 0%
Метионин 0.319mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.185mg 0%
Валин 0.584mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +144.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.7%
Содержит больше ДругоеДругое +57.1%
Содержит больше ВодаВода +726%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +296.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.