Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеничная мука и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КалийКалий +24.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.6%
Содержит больше МедьМедь +345.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2091.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +108.3%
Содержит больше СеленСелен +3170%
Содержит больше КальцийКальций +321.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +588.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1405%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +805%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +736.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Лук-порей DV% diff.
Селен 32.7µg 1µg 58%
Медь 0.535mg 0.12mg 46%
Витамин K 0.8µg 47µg 39%
Фосфор 285mg 35mg 36%
Витамин B3 6.02mg 0.4mg 35%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B1 0.413mg 0.06mg 29%
Витамин B5 1.267mg 0.14mg 23%
Марганец 1.002mg 0.481mg 23%
Железо 3.94mg 2.1mg 23%
Цинк 2.63mg 0.12mg 23%
Магний 119mg 28mg 22%
Углеводы 75.12g 14.15g 20%
Белки 10.75g 1.5g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.166g 16%
Калорийность 382kcal 61kcal 16%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Витамин B6 0.372mg 0.233mg 11%
Витамин A 83µg 9%
Клетчатка 3.5g 1.8g 7%
Витамин B9 42µg 64µg 6%
Жиры 4.25g 0.3g 6%
Витамин E 0.11mg 0.92mg 5%
Кальций 14mg 59mg 5%
Витамин B2 0.073mg 0.03mg 3%
Холин 9.5mg 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.04g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.004g 2%
Натрий 4mg 20mg 1%
Калий 224mg 180mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 12.35g N/A
Сахар 1.66g 3.9g N/A
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.012mg 0%
Треонин 0.354mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.096mg 0%
Лизин 0.144mg 0.078mg 0%
Метионин 0.319mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.055mg 0%
Валин 0.584mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.025mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +616.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1316.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +430.9%
Содержит больше ДругоеДругое +15.2%
Содержит больше ВодаВода +857.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1477.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.