Пшеничная мука или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пшеничная мука и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше селена, меди, железа, фосфора, витамина B3, витамина B1, марганца, магния и витамина B5, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C.
- Пшеничная мука обеспечивает на 58% больше дневной нормы селена
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 15 раз меньше железа, чем пшеничная мука. Пшеничная мука содержит 3.94 мг железа, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 0.27 мг.
- Пшеничная мука имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеничная мука составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet flour и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1359.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +435% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +673.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +955.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +21% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +374.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +604.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1084.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 0.7µg | 58% |
| Медь | 0.535mg | 0.1mg | 48% |
| Железо | 3.94mg | 0.27mg | 46% |
| Фосфор | 285mg | 27mg | 37% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.854mg | 32% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.087mg | 27% |
| Марганец | 1.002mg | 0.384mg | 27% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Магний | 119mg | 21mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.107mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.088mg | 22% |
| Цинк | 2.63mg | 0.34mg | 21% |
| Белки | 10.75g | 1.36g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.048g | 17% |
| Углеводы | 75.12g | 38.06g | 12% |
| Калорийность | 382kcal | 160kcal | 11% |
| Клетчатка | 3.5g | 1.8g | 7% |
| Жиры | 4.25g | 0.28g | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 27µg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.074g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.075g | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1.9µg | 1% |
| Калий | 224mg | 271mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 36.26g | N/A |
| Кальций | 14mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.02mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +690.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1417.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +588.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1132% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5354.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
