Пшеничная мука или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшеничная мука и морские водоросли (Ламинария)
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше селена, меди, марганца, фосфора, витамина B3, витамина B1 и витамина B6, однако морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9 и кальция.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает пшеничная мука, чем морские водоросли (Ламинария)
- Пшеничная мука имеет в 186 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). Пшеничная мука имеет 0.372 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) имеет 0.002 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet flour и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +151.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +311.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +401% |
| Содержит больше СеленСелен | +4571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1180.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +690.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +328.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 0.7µg | 58% |
| Витамин K | 0.8µg | 66µg | 54% |
| Медь | 0.535mg | 0.13mg | 45% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.47mg | 35% |
| Витамин B9 | 42µg | 180µg | 35% |
| Марганец | 1.002mg | 0.2mg | 35% |
| Фосфор | 285mg | 42mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.05mg | 30% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.002mg | 28% |
| Углеводы | 75.12g | 9.57g | 22% |
| Белки | 10.75g | 1.68g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.047g | 17% |
| Калорийность | 382kcal | 43kcal | 17% |
| Кальций | 14mg | 168mg | 15% |
| Железо | 3.94mg | 2.85mg | 14% |
| Цинк | 2.63mg | 1.23mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.642mg | 13% |
| Натрий | 4mg | 233mg | 10% |
| Клетчатка | 3.5g | 1.3g | 9% |
| Жиры | 4.25g | 0.56g | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.87mg | 5% |
| Калий | 224mg | 89mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.098g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.247g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 8.27g | N/A |
| Магний | 119mg | 121mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0.6g | N/A |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +539.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +658.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +685% |
| Содержит больше ВодаВода | +840.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +446.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +842.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5470.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.9% |
