Пшеничная мука или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеничная мука и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука содержит больше селена, меди, железа, витамина B3, фосфора, витамина B1, витамина B6, магния и марганца, но пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше витамина C.
- Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% выше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Пшеничная мука содержит в 9 раз больше витамина B3, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный), В то время как пшеничная мука содержит 6.02 мг витамина B3, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит только 0.7 мг.
- Пшеничная мука имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet flour и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +310.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +567.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +345.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +345.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +301.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1716.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +358.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +760% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1254.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2712.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 1.8µg | 56% |
| Медь | 0.535mg | 0.12mg | 46% |
| Железо | 3.94mg | 0.59mg | 42% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.7mg | 33% |
| Фосфор | 285mg | 71mg | 31% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.09mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.09mg | 22% |
| Магний | 119mg | 29mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Цинк | 2.63mg | 0.59mg | 19% |
| Углеводы | 75.12g | 17.99g | 19% |
| Белки | 10.75g | 1.2g | 19% |
| Марганец | 1.002mg | 0.56mg | 19% |
| Витамин K | 0.8µg | 22.5µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.047g | 17% |
| Калорийность | 382kcal | 75kcal | 15% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.6mg | 13% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.49mg | 9% |
| Жиры | 4.25g | 0.3g | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 67µg | 6% |
| Клетчатка | 3.5g | 4.9g | 6% |
| Калий | 224mg | 375mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.112g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.05g | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.05mg | 2% |
| Кальций | 14mg | 36mg | 2% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 4mg | 10mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +795.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1316.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +317.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +817.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +725% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5470.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
