Пшеничная мука или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пшеничная мука и семена
- Семена содержат больше калорий, чем пшеничная мука. В то время как семена содержат 486 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, кальция, магния, железа, меди, селена, цинка и витамина B3 чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 124% больше, чем пшеничная мука.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Millet flour и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4407.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +68.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 23.665g | 140% |
| Клетчатка | 3.5g | 34.4g | 124% |
| Фосфор | 285mg | 860mg | 82% |
| Марганец | 1.002mg | 2.723mg | 75% |
| Кальций | 14mg | 631mg | 62% |
| Магний | 119mg | 335mg | 51% |
| Железо | 3.94mg | 7.72mg | 47% |
| Медь | 0.535mg | 0.924mg | 43% |
| Селен | 32.7µg | 55.2µg | 41% |
| Жиры | 4.25g | 30.74g | 41% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 29% | |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B5 | 1.267mg | 25% | |
| Цинк | 2.63mg | 4.58mg | 18% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 8.83mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.62mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 3.33g | 13% |
| Белки | 10.75g | 16.54g | 12% |
| Углеводы | 75.12g | 42.12g | 11% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.17mg | 7% |
| Калорийность | 382kcal | 486kcal | 5% |
| Калий | 224mg | 407mg | 5% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.5mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 2.309g | 3% |
| Витамин B9 | 42µg | 49µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 16mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.531mg | 0% |
| 0.044g | 17.83g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +623.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +296.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +803.9% |
