Пшеничная мука или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшеничная мука и смесь орехов
- Пшеничная мука содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Пшеничная мука богаче витамином B1 и железом, но смесь орехов богаты витамином E, марганцем, медью, магнием, фосфором, клетчаткой и калием.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 51% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем пшеничная мука.
- Пшеничная мука содержит в 2 раз больше витамина B1, чем смесь орехов. Пшеничная мука содержит 0.413 мг витамина B1, в то время как смесь орехов содержат 0.189 мг.
- Пшеничная мука содержит меньше насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet flour и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +735.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7009.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +612.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 14.612g | 80% |
| Жиры | 4.25g | 53.95g | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 28.488g | 69% |
| Витамин E | 0.11mg | 7.82mg | 51% |
| Марганец | 1.002mg | 2.04mg | 45% |
| Медь | 0.535mg | 0.907mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 8.711g | 37% |
| Крахмал | 69.88g | 4.2g | 27% |
| Магний | 119mg | 229mg | 26% |
| Фосфор | 285mg | 456mg | 24% |
| Белки | 10.75g | 20.04g | 19% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.189mg | 19% |
| Углеводы | 75.12g | 21.05g | 18% |
| Железо | 3.94mg | 2.61mg | 17% |
| Клетчатка | 3.5g | 7g | 14% |
| Калий | 224mg | 632mg | 12% |
| Калорийность | 382kcal | 607kcal | 11% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 7.709mg | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 83µg | 10% |
| Кальций | 14mg | 117mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.196mg | 9% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Цинк | 2.63mg | 3.36mg | 7% |
| Витамин K | 0.8µg | 5.7µg | 4% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 1.14mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.352mg | 2% |
| Селен | 32.7µg | 33.9µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.044g | 0.082g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +316.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1169.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2983.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +458.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1563.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1283.3% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
