Пшеничная мука или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеничная мука и швейцарский сыр?
- Швейцарский сыр и пшеничная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Швейцарский сыр содержит 393 калорий, а пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука содержит больше меди, железа, марганца, витамина B3, витамина B1, витамина B6 и магния, но швейцарский сыр содержит больше кальция и фосфора.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает швейцарский сыр, чем пшеничная мука
- Пшеничная мука имеет в 94 раз больше витамина B3, чем швейцарский сыр. В то время как пшеничная мука имеет 6.02 мг витамина B3, швейцарский сыр имеет только 0.064 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пшеничная мука ниже.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Millet flour и Cheese, swiss в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2930.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1038.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3753.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6257.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3654.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9306.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +423.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +313.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.06µg | 128% | |
| Кальций | 14mg | 890mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 18.227g | 80% |
| Медь | 0.535mg | 0.047mg | 54% |
| Железо | 3.94mg | 0.13mg | 48% |
| Марганец | 1.002mg | 0.026mg | 42% |
| Фосфор | 285mg | 574mg | 41% |
| Жиры | 4.25g | 30.99g | 41% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.064mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.011mg | 34% |
| Белки | 10.75g | 26.96g | 32% |
| Витамин A | 288µg | 32% | |
| Холестерин | 93mg | 31% | |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Углеводы | 75.12g | 1.44g | 25% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.071mg | 23% |
| Магний | 119mg | 33mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.302mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 8.046g | 18% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.353mg | 18% |
| Цинк | 2.63mg | 4.37mg | 16% |
| Клетчатка | 3.5g | 0g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 1.341g | 9% |
| Натрий | 4mg | 187mg | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 10µg | 8% |
| Селен | 32.7µg | 30µg | 5% |
| Калий | 224mg | 72mg | 4% |
| Холин | 15.5mg | 3% | |
| Витамин E | 0.11mg | 0.6mg | 3% |
| Калорийность | 382kcal | 393kcal | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 1.44g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 1.065mg | 0% |
| 0.044g | 0.125g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0g | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| 0g | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5116.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +629.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +334% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +770.8% |
