Пшено или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшено и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем пшено. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как пшено содержит 119 калорий.
- Пшено имеет больше меди; однако, кукуруза сахарная (маис) богаче витамином B5, витамином C и витамином A.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 12% выше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Кукуруза сахарная (маис) имеет в 2 раз меньше магния, чем пшено. Пшено имеет 44 мг магния, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет 26 мг.
- Пшено содержит меньше сахара.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта кукуруза сахарная (маис) составляет 52.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet, cooked и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +363.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +159.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.161mg | 0.049mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.171mg | 0.792mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Калий | 62mg | 218mg | 5% |
| Марганец | 0.272mg | 0.167mg | 5% |
| Магний | 44mg | 26mg | 4% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.4g | 4% |
| Фосфор | 100mg | 77mg | 3% |
| Холин | 11.2mg | 29.1mg | 3% |
| Цинк | 0.91mg | 0.62mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Железо | 0.63mg | 0.45mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.33mg | 1.683mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.108mg | 0.139mg | 2% |
| Калорийность | 119kcal | 96kcal | 1% |
| Витамин B9 | 19µg | 23µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.603g | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.106mg | 0.093mg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Углеводы | 23.67g | 20.98g | 1% |
| Жиры | 1g | 1.5g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Белки | 3.51g | 3.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.37g | 18.58g | N/A |
| Кальций | 3mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0.13g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.172g | 0.197g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.184g | 0.374g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.113mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.148mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.446mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.184mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.51 г
Жиры:
1 г
Углеводы:
23.67 г
Вода:
71.41 г
Другое:
0.41 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.41g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.172 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.184 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.7% |
