Редька посевная (Редька огородная) или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами редька посевная (Редька огородная) и лук-порей
- Редька посевная (Редька огородная) содержит меньше калорий, чем лук-порей. В то время как редька посевная (Редька огородная) содержит 16 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Лук-порей превосходит редька посевная (Редька огородная) по содержанию витамина K, витамина A, железа, марганца, витамина B6, витамина B9, меди и витамина E.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 38% выше, чем редька посевная (Редька огородная).
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Radishes, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +29.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +180% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +597.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3515.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +156% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.3µg | 47µg | 38% |
| Железо | 0.34mg | 2.1mg | 22% |
| Марганец | 0.069mg | 0.481mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.233mg | 12% |
| Витамин B9 | 25µg | 64µg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Медь | 0.05mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин E | 0mg | 0.92mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.06mg | 4% |
| Углеводы | 3.4g | 14.15g | 4% |
| Магний | 10mg | 28mg | 4% |
| Витамин C | 14.8mg | 12mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 59mg | 3% |
| Белки | 0.68g | 1.5g | 2% |
| Калорийность | 16kcal | 61kcal | 2% |
| Фосфор | 20mg | 35mg | 2% |
| Калий | 233mg | 180mg | 2% |
| Натрий | 39mg | 20mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.14mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.166g | 1% |
| Холин | 6.5mg | 9.5mg | 1% |
| Фруктоза | 0.71g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.254mg | 0.4mg | 1% |
| Цинк | 0.28mg | 0.12mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.8g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 1.86g | 3.9g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.023mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.02mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.031mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.033mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.013mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.68 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
95.27 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +120.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +316.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +245.8% |
