Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Редька посевная (Редька огородная) или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами редька посевная (Редька огородная) и семена

  • Редька посевная (Редька огородная) содержит меньше калорий, чем семена. В то время как редька посевная (Редька огородная) содержит 16 калорий, семена содержат только 486 калорий.
  • Семена превосходят редька посевная (Редька огородная) по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
  • Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 131% выше, чем редька посевная (Редька огородная).
  • Семена имеют более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Radishes, raw и Seeds, chia seeds, dried.

Инфографика

Редька посевная (Редька огородная) vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +3250%
Содержит больше КальцийКальций +2424%
Содержит больше КалийКалий +74.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2170.6%
Содержит больше МедьМедь +1748%
Содержит больше ЦинкЦинк +1535.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +4200%
Содержит меньше НатрийНатрий -59%
Содержит больше МарганецМарганец +3846.4%
Содержит больше СеленСелен +9100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +825%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5066.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +335.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3376.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +96%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Редька посевная (Редька огородная) Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.048g 23.665g 157%
Клетчатка 1.6g 34.4g 131%
Фосфор 20mg 860mg 120%
Марганец 0.069mg 2.723mg 115%
Селен 0.6µg 55.2µg 99%
Медь 0.05mg 0.924mg 97%
Железо 0.34mg 7.72mg 92%
Магний 10mg 335mg 77%
Кальций 25mg 631mg 61%
Витамин B3 0.254mg 8.83mg 54%
Витамин B1 0.012mg 0.62mg 51%
Жиры 0.1g 30.74g 47%
Цинк 0.28mg 4.58mg 39%
Белки 0.68g 16.54g 32%
Калорийность 16kcal 486kcal 24%
Витамин C 14.8mg 1.6mg 15%
Насыщенные жиры 0.032g 3.33g 15%
Углеводы 3.4g 42.12g 13%
Витамин B2 0.039mg 0.17mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 2.309g 6%
Витамин B9 25µg 49µg 6%
Калий 233mg 407mg 5%
Витамин B6 0.071mg 5%
Витамин B5 0.165mg 3%
Витамин E 0mg 0.5mg 3%
Фруктоза 0.71g 1%
Натрий 39mg 16mg 1%
Холин 6.5mg 1%
Витамин K 1.3µg 1%
Чистые углеводы 1.8g 7.72g N/A
Сахар 1.86g N/A
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.009mg 0.436mg 0%
Треонин 0.023mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.02mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.031mg 1.371mg 0%
Лизин 0.033mg 0.97mg 0%
Метионин 0.01mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 1.016mg 0%
Валин 0.035mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.013mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.68 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 3.4 г
Вода: 95.27 г
Другое: 0.55 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1542.6%
Содержит больше БелкиБелки +2332.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +30640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1138.8%
Содержит больше ДругоеДругое +772.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 18% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13482.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49202.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Редька посевная (Редька огородная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.