Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Mung beans

Сравнить продукты Рис и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Рис vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +58.4%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +660%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит больше МедьМедь +126.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +369.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +174.1%
Содержит больше ХолинХолин +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.164mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.1%
Содержит больше БелкиБелки +161%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.7%
Содержит больше ДругоеДругое +88.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +63%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Mung beans Мнение
Калорийность 130kcal 105kcal Рис
Белки 2.69g 7.02g Mung beans
Жиры 0.28g 0.38g Mung beans
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
27.77g 11.55g Рис
Углеводы 28.17g 19.15g Рис
Магний 12mg 48mg Mung beans
Кальций 10mg 27mg Mung beans
Калий 35mg 266mg Mung beans
Железо 1.2mg 1.4mg Mung beans
Сахар 0.05g 2g Рис
Клетчатка 0.4g 7.6g Mung beans
Медь 0.069mg 0.156mg Mung beans
Цинк 0.49mg 0.84mg Mung beans
Фосфор 43mg 99mg Mung beans
Натрий 1mg 2mg Рис
Витамин A 0IU 24IU Mung beans
Витамин A 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.04mg 0.15mg Mung beans
Марганец 0.472mg 0.298mg Рис
Селен 7.5µg 2.5µg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.013mg 0.061mg Mung beans
Витамин B3 1.476mg 0.577mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.093mg 0.067mg Рис
Витамин K 0µg 2.7µg Mung beans
Витамин B9 58µg 159µg Mung beans
Холин 2.1mg 29.4mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.077g 0.116g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.054g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.128g Mung beans
Триптофан 0.031mg 0.076mg Mung beans
Треонин 0.096mg 0.23mg Mung beans
Изолейцин 0.116mg 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.222mg 0.544mg Mung beans
Лизин 0.097mg 0.49mg Mung beans
Метионин 0.063mg 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.144mg 0.425mg Mung beans
Валин 0.164mg 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.063mg 0.205mg Mung beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.