Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Бобы мунг

Сравнить продукты Рис и бобы мунг

Сравнить

Инфографика

Рис vs Бобы мунг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Рис
Рис
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +58.4%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +660%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит больше МедьМедь +126.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.2%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 0% 0.33% 3% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +369.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +174.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.164mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Бобы мунг DV% diff.
Клетчатка 0.4g 7.6g 29%
Витамин B9 58µg 159µg 25%
Медь 0.069mg 0.156mg 10%
Белки 2.69g 7.02g 9%
Магний 12mg 48mg 9%
Селен 7.5µg 2.5µg 9%
Фосфор 43mg 99mg 8%
Марганец 0.472mg 0.298mg 8%
Калий 35mg 266mg 7%
Витамин B3 1.476mg 0.577mg 6%
Холин 2.1mg 29.4mg 5%
Витамин B2 0.013mg 0.061mg 4%
Углеводы 28.17g 19.15g 3%
Железо 1.2mg 1.4mg 3%
Цинк 0.49mg 0.84mg 3%
Кальций 10mg 27mg 2%
Витамин B6 0.093mg 0.067mg 2%
Витамин K 0µg 2.7µg 2%
Калорийность 130kcal 105kcal 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин E 0.04mg 0.15mg 1%
Белок в 100 калориях 2.1g 6.7g N/A
Калории на 10 г белка 483kcal 150kcal N/A
Вес 100 калорий 77g 95g N/A
Жиры 0.28g 0.38g 0%
Чистые углеводы 27.77g 11.55g N/A
Сахар 0.05g 2g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B1 0.163mg 0.164mg 0%
Витамин B5 0.39mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.116g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.054g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.128g 0%
Триптофан 0.031mg 0.076mg 0%
Треонин 0.096mg 0.23mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.297mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.544mg 0%
Лизин 0.097mg 0.49mg 0%
Метионин 0.063mg 0.084mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.425mg 0%
Валин 0.164mg 0.364mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.1%
Содержит больше БелкиБелки +161%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +63%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.4%

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Бобы мунг
Бобы мунг vs Winged beans raw
Winged beans raw
Бобы мунг
Бобы мунг vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Бобы мунг
Бобы мунг vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Бобы мунг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.