Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Okara

Сравнить продукты Рис и Okara

Сравнить

Инфографика

Рис vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
:
8
Okara
Okara
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +16.8%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +39.5%
Содержит больше Калий +508.6%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +189.9%
Содержит больше Селен +41.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.3
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +16.8%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +39.5%
Содержит больше Калий +508.6%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Медь +189.9%
Содержит больше Селен +41.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
6
:
2
Okara
Okara
Содержит больше Витамин B1 +715%
Содержит больше Витамин B3 +1376%
Содержит больше Витамин B5 +343.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +123.1%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +715%
Содержит больше Витамин B3 +1376%
Содержит больше Витамин B5 +343.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +123.1%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B6 +23.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
4
Okara
Okara
Содержит больше Углеводы +130.3%
Содержит больше Белки +30.9%
Содержит больше Жиры +517.9%
Содержит больше Вода +19.3%
Содержит больше Другое +109.5%
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше Углеводы +130.3%
Содержит больше Белки +30.9%
Содержит больше Жиры +517.9%
Содержит больше Вода +19.3%
Содержит больше Другое +109.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Okara
Okara
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +235.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +893.4%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -60.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +235.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +893.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Okara
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Okara Мнение
27.77g 12.23g Рис
Белки 2.69g 3.52g Okara
Жиры 0.28g 1.73g Okara
Углеводы 28.17g 12.23g Рис
Калорийность 130kcal 76kcal Рис
Сахар 0.05g Okara
Клетчатка 0.4g Рис
Кальций 10mg 80mg Okara
Железо 1.2mg 1.3mg Okara
Магний 12mg 26mg Okara
Фосфор 43mg 60mg Okara
Калий 35mg 213mg Okara
Натрий 1mg 9mg Рис
Цинк 0.49mg 0.56mg Okara
Медь 0.069mg 0.2mg Okara
Марганец 0.472mg 0.404mg Рис
Селен 7.5µg 10.6µg Okara
Витамин E 0.04mg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.02mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.02mg Okara
Витамин B3 1.476mg 0.1mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.088mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.115mg Okara
Витамин B9, общий 58µg 26µg Рис
Триптофан 0.031mg 0.05mg Okara
Треонин 0.096mg 0.131mg Okara
Изолейцин 0.116mg 0.159mg Okara
Лейцин 0.222mg 0.244mg Okara
Лизин 0.097mg 0.212mg Okara
Метионин 0.063mg 0.041mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.157mg Okara
Валин 0.164mg 0.162mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.093mg Okara
Насыщенные жиры 0.077g 0.193g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.295g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.755g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Okara
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
5%
Okara
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
33%
Okara

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.116g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Okara
Okara дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Okara
Продукт Okara более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.