Рис или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рис и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем рис. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как рис содержит 130 калорий.
- Рис богаче селеном, марганцем, железом, витамином B1, витамином B9 и витамином B3, но летний сквош богаче витамином C, витамином B2, витамином B6 и калием.
- Летний сквош обеспечивает на 19% больше дневной нормы витамина C
- Рис имеет в 38 раз больше селена, чем летний сквош. Рис имеет 7.5 µg селена, в то время как летний сквош имеет 0.2 µg.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс, чем рис.
Мы использовали Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +648.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +992.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +219% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Марганец | 0.472mg | 0.175mg | 13% |
| Селен | 7.5µg | 0.2µg | 13% |
| Железо | 1.2mg | 0.35mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.163mg | 0.048mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.218mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.142mg | 10% |
| Углеводы | 28.17g | 3.35g | 8% |
| Витамин B9 | 58µg | 29µg | 7% |
| Калий | 35mg | 262mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.476mg | 0.487mg | 6% |
| Калорийность | 130kcal | 16kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.155mg | 5% |
| Белки | 2.69g | 1.21g | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3µg | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 1.1g | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.051mg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.29mg | 2% |
| Холин | 2.1mg | 6.7mg | 1% |
| Магний | 12mg | 17mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Кальций | 10mg | 15mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.12mg | 1% |
| Фосфор | 43mg | 38mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 27.77g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.116mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.222mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.144mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.063mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.69 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
28.17 г
Вода:
68.44 г
Другое:
0.42 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +740.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.1% |
