Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рис или лесной орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами рис и лесной орех

  • Лесной орех содержит больше калорий, чем рис. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, рис содержит только 130 калорий.
  • Рис имеет меньше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, клетчатки, витамина B6, магния и фосфора.
  • Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 248% выше, чем рис.
  • Рис имеет меньше насыщенных жиров.
  • Рис имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Nuts, hazelnuts or filberts.

Инфографика

Рис vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше СеленСелен +212.5%
Содержит больше МагнийМагний +1258.3%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит больше КалийКалий +1842.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +291.7%
Содержит больше МедьМедь +2400%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +574.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1208.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +294.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +769.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +505.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +94.8%
Содержит больше ХолинХолин +2071.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.472mg 6.175mg 248%
Медь 0.069mg 1.725mg 184%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 45.652g 114%
Витамин E 0.04mg 15.03mg 100%
Жиры 0.28g 60.75g 93%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 7.92g 52%
Железо 1.2mg 4.7mg 44%
Витамин B1 0.163mg 0.643mg 40%
Клетчатка 0.4g 9.7g 37%
Витамин B6 0.093mg 0.563mg 36%
Магний 12mg 163mg 36%
Фосфор 43mg 290mg 35%
Белки 2.69g 14.95g 25%
Калорийность 130kcal 628kcal 25%
Насыщенные жиры 0.077g 4.464g 20%
Калий 35mg 680mg 19%
Цинк 0.49mg 2.45mg 18%
Витамин B9 58µg 113µg 14%
Витамин K 0µg 14.2µg 12%
Витамин B5 0.39mg 0.918mg 11%
Кальций 10mg 114mg 10%
Селен 7.5µg 2.4µg 9%
Холин 2.1mg 45.6mg 8%
Витамин B2 0.013mg 0.113mg 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Углеводы 28.17g 16.7g 4%
Витамин B3 1.476mg 1.8mg 2%
Чистые углеводы 27.77g 7g N/A
Сахар 0.05g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Натрий 1mg 0mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.031mg 0.193mg 0%
Треонин 0.096mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.222mg 1.063mg 0%
Лизин 0.097mg 0.42mg 0%
Метионин 0.063mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.663mg 0%
Валин 0.164mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.7%
Содержит больше ВодаВода +1188.9%
Содержит больше БелкиБелки +455.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +21596.4%
Содержит больше ДругоеДругое +445.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51777.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10321.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.