Рис или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рис и маниок съедобный (кассава)?
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем рис. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, рис содержит только 130 калорий.
- Рис содержит больше селена, железа, витамина B9, витамина B1 и витамина B5, однако маниок съедобный (кассава) богаче витамином C, калием и клетчаткой.
- Маниок съедобный (кассава) обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем рис.
- Рис содержит в 11 раз больше селена, чем маниок съедобный (кассава), В то время как рис содержит 7.5 µg селена, маниок съедобный (кассава) содержит только 0.7 µg.
- Рис имеет более низкий гликемический индекс (60), чем маниок съедобный (кассава) (94).
Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Cassava, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +971.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +674.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1028.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Железо | 1.2mg | 0.27mg | 12% |
| Селен | 7.5µg | 0.7µg | 12% |
| Витамин B9 | 58µg | 27µg | 8% |
| Калий | 35mg | 271mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.163mg | 0.087mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 0.107mg | 6% |
| Клетчатка | 0.4g | 1.8g | 6% |
| Марганец | 0.472mg | 0.384mg | 4% |
| Холин | 2.1mg | 23.7mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.476mg | 0.854mg | 4% |
| Углеводы | 28.17g | 38.06g | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.048mg | 3% |
| Белки | 2.69g | 1.36g | 3% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 160kcal | 2% |
| Магний | 12mg | 21mg | 2% |
| Фосфор | 43mg | 27mg | 2% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.19mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Цинк | 0.49mg | 0.34mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 16mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 27.77g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 1.7g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.088mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.116mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.222mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.144mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.063mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.69 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
28.17 г
Вода:
68.44 г
Другое:
0.42 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.074g
