Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Тунец

Сравнить продукты Рис и Тунец

Сравнить

Инфографика

Рис vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
6
:
4
Тунец
Тунец
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +30.4%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +60.5%
Содержит больше Марганец +3530.8%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +674.4%
Содержит больше Калий +1405.7%
Содержит больше Селен +1342.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.45
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +30.4%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Медь +60.5%
Содержит больше Марганец +3530.8%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +674.4%
Содержит больше Калий +1405.7%
Содержит больше Селен +1342.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.45

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
3
:
8
Тунец
Тунец
Содержит больше Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +625%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +953.8%
Содержит больше Витамин B3 +1395.3%
Содержит больше Витамин B6 +1016.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин B1 +21.6%
Содержит больше Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +625%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +953.8%
Содержит больше Витамин B3 +1395.3%
Содержит больше Витамин B6 +1016.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
4
Тунец
Тунец
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +983.6%
Содержит больше Жиры +110.7%
Содержит больше Другое +204.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Тунец
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +983.6%
Содержит больше Жиры +110.7%
Содержит больше Другое +204.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Тунец
Тунец
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +130.3%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Тунец
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +56.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +130.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Тунец Мнение
27.77g 0g Рис
Белки 2.69g 29.15g Тунец
Жиры 0.28g 0.59g Тунец
Углеводы 28.17g 0g Рис
Калорийность 130kcal 130kcal
Сахар 0.05g 0g Тунец
Клетчатка 0.4g 0g Рис
Кальций 10mg 4mg Рис
Железо 1.2mg 0.92mg Рис
Магний 12mg 42mg Тунец
Фосфор 43mg 333mg Тунец
Калий 35mg 527mg Тунец
Натрий 1mg 54mg Рис
Цинк 0.49mg 0.45mg Рис
Медь 0.069mg 0.043mg Рис
Марганец 0.472mg 0.013mg Рис
Селен 7.5µg 108.2µg Тунец
Витамин A 0IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 22µg Тунец
Витамин E 0.04mg 0.29mg Тунец
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин B1 0.163mg 0.134mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.137mg Тунец
Витамин B3 1.476mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.39mg 0.334mg Рис
Витамин B6 0.093mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 58µg 2µg Рис
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0µg 0.1µg Тунец
Триптофан 0.031mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.096mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.116mg 1.287mg Тунец
Лейцин 0.222mg 2.27mg Тунец
Лизин 0.097mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.063mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.144mg 1.091mg Тунец
Валин 0.164mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.063mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Рис
Транс-жиры 0.02g Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.205g Рис
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.138g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.175g Тунец
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рис
Рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.128g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.