Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Фасоль

Сравнить продукты Рис и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Рис vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
:
7
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Селен +581.8%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +220.9%
Содержит больше Калий +1057.1%
Содержит больше Цинк +104.1%
Содержит больше Медь +213%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.43
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Селен +581.8%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +220.9%
Содержит больше Калий +1057.1%
Содержит больше Цинк +104.1%
Содержит больше Медь +213%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.43

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
4
:
5
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +155.4%
Содержит больше Витамин B5 +77.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин B9, общий +124.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +155.4%
Содержит больше Витамин B5 +77.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин B9, общий +124.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
3
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Углеводы +23.6%
Содержит больше Белки +222.3%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Другое +159.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Углеводы +23.6%
Содержит больше Белки +222.3%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Другое +159.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +125.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +265.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.073
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +125.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +265.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.073

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Фасоль Мнение
27.77g 16.4g Рис
Белки 2.69g 8.67g Фасоль
Жиры 0.28g 0.5g Фасоль
Углеводы 28.17g 22.8g Рис
Калорийность 130kcal 127kcal Рис
Сахар 0.05g 0.32g Рис
Клетчатка 0.4g 6.4g Фасоль
Кальций 10mg 35mg Фасоль
Железо 1.2mg 2.22mg Фасоль
Магний 12mg 42mg Фасоль
Фосфор 43mg 138mg Фасоль
Калий 35mg 405mg Фасоль
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.49mg 1mg Фасоль
Медь 0.069mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.472mg 0.43mg Рис
Селен 7.5µg 1.1µg Рис
Витамин E 0.04mg 0.03mg Рис
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.163mg 0.16mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.058mg Фасоль
Витамин B3 1.476mg 0.578mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.22mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 58µg 130µg Фасоль
Витамин K 0µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.031mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.096mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.116mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.222mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.097mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.063mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.144mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.164mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.063mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.077g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.039g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.