Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Фасоль

Сравнить продукты Рис и фасоль

Сравнить

Инфографика

Рис vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше СеленСелен +581.8%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +1057.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше МедьМедь +213%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.43mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4% 0% 0% 0.6% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +124.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Фасоль DV% diff.
Клетчатка 0.4g 6.4g 24%
Витамин B9 58µg 130µg 18%
Медь 0.069mg 0.216mg 16%
Фосфор 43mg 138mg 14%
Железо 1.2mg 2.22mg 13%
Белки 2.69g 8.67g 12%
Селен 7.5µg 1.1µg 12%
Калий 35mg 405mg 11%
Магний 12mg 42mg 7%
Витамин K 0µg 8.4µg 7%
Витамин B3 1.476mg 0.578mg 6%
Цинк 0.49mg 1mg 5%
Холин 2.1mg 30.5mg 5%
Кальций 10mg 35mg 3%
Витамин B2 0.013mg 0.058mg 3%
Витамин B5 0.39mg 0.22mg 3%
Углеводы 28.17g 22.8g 2%
Марганец 0.472mg 0.43mg 2%
Витамин B6 0.093mg 0.12mg 2%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.278g 1%
Калорийность 130kcal 127kcal 0%
Белок в 100 калориях 2.1g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 483kcal 146kcal N/A
Вес 100 калорий 77g 79g N/A
Жиры 0.28g 0.5g 0%
Чистые углеводы 27.77g 16.4g N/A
Сахар 0.05g 0.32g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин E 0.04mg 0.03mg 0%
Витамин B1 0.163mg 0.16mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.039g 0%
Триптофан 0.031mg 0.104mg 0%
Треонин 0.096mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.736mg 0%
Лизин 0.097mg 0.607mg 0%
Метионин 0.063mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.511mg 0%
Валин 0.164mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.6%
Содержит больше БелкиБелки +222.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +265.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.073g

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.