Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рожь или мангостан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Мангостан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +746.2%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +962.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +776.7%
Содержит больше МедьМедь +431.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1161.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +4050%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2426.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +485.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +364.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1393%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4450%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1533.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Мангостан DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.102mg 108%
Клетчатка 15.1g 1.8g 53%
Фосфор 332mg 8mg 46%
Медь 0.367mg 0.069mg 33%
Железо 2.63mg 0.3mg 29%
Витамин B5 1.456mg 0.032mg 28%
Витамин B3 4.27mg 0.286mg 25%
Селен 13.9µg 25%
Магний 110mg 13mg 23%
Витамин B1 0.316mg 0.054mg 22%
Цинк 2.65mg 0.21mg 22%
Витамин B6 0.294mg 0.018mg 21%
Белки 10.34g 0.41g 20%
Углеводы 75.86g 17.91g 19%
Витамин B2 0.251mg 0.054mg 15%
Калий 510mg 48mg 14%
Калорийность 338kcal 73kcal 13%
Витамин E 0.85mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 5%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Витамин B9 38µg 31µg 2%
Жиры 1.63g 0.58g 2%
Насыщенные жиры 0.197g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 1%
Кальций 24mg 12mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 16.11g N/A
Сахар 0.98g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 1µg 2µg 0%
Триптофан 0.108mg 0%
Треонин 0.289mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0%
Лейцин 0.563mg 0%
Лизин 0.286mg 0%
Метионин 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0%
Валин 0.317mg 0%
Гистидин 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше БелкиБелки +2422%
Содержит больше ЖирыЖиры +181%
Содержит больше УглеводыУглеводы +323.6%
Содержит больше ДругоеДругое +881.3%
Содержит больше ВодаВода +663.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.