Рожь или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рожь и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем рожь. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как рожь содержит 338 калорий.
- Рожь богаче марганцем, в то время как семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, магния, витамина B9, фосфора и железа.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 229% больше, чем рожь.
- Рожь имеет более высокий гликемический индекс (34), чем семя подсолнечника (20).
Rye grain и Seeds, sunflower seed kernels, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +390.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +281.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4037.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +368.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +357.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +497.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.85mg | 35.17mg | 229% |
| Медь | 0.367mg | 1.8mg | 159% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 23.137g | 149% |
| Витамин B1 | 0.316mg | 1.48mg | 97% |
| Витамин B6 | 0.294mg | 1.345mg | 81% |
| Жиры | 1.63g | 51.46g | 77% |
| Селен | 13.9µg | 53µg | 71% |
| Магний | 110mg | 325mg | 51% |
| Витамин B9 | 38µg | 227µg | 47% |
| Фосфор | 332mg | 660mg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 18.528g | 46% |
| Железо | 2.63mg | 5.25mg | 33% |
| Марганец | 2.577mg | 1.95mg | 27% |
| Клетчатка | 15.1g | 8.6g | 26% |
| Витамин B3 | 4.27mg | 8.335mg | 25% |
| Цинк | 2.65mg | 5mg | 21% |
| Белки | 10.34g | 20.78g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 4.455g | 19% |
| Углеводы | 75.86g | 20g | 19% |
| Калорийность | 338kcal | 584kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.355mg | 8% |
| Витамин B5 | 1.456mg | 1.13mg | 7% |
| Витамин K | 5.9µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 24mg | 78mg | 5% |
| Калий | 510mg | 645mg | 4% |
| Холин | 30.4mg | 55.1mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 60.76g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 0.98g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.208mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.286mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.153mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.435mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.317mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.189mg | 0.632mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +124.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +101% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3057.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8807.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2916.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.71 г
Глюкоза:
0.16 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +252.1% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
