Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Сладкий ролл

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +547.1%
Содержит больше КалийКалий +359.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.4%
Содержит больше МедьМедь +317%
Содержит больше ЦинкЦинк +349.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +336.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +759%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше СеленСелен +22.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +79.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +89.5%
Содержит больше ХолинХолин +35.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.265mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +66.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49%
Содержит больше ЖирыЖиры +906.1%
Содержит больше ВодаВода +134%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2206.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +874.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Сладкий ролл
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Сладкий ролл DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.3mg 99%
Клетчатка 15.1g 2.4g 51%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 7.473g 45%
Фосфор 332mg 76mg 37%
Медь 0.367mg 0.088mg 31%
Жиры 1.63g 16.4g 23%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Магний 110mg 17mg 22%
Витамин B5 1.456mg 0.406mg 21%
Цинк 2.65mg 0.59mg 19%
Витамин B6 0.294mg 0.107mg 14%
Железо 2.63mg 1.6mg 13%
Натрий 2mg 304mg 13%
Насыщенные жиры 0.197g 3.079g 13%
Калий 510mg 111mg 12%
Витамин B3 4.27mg 2.384mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 4.797g 11%
Витамин B9 38µg 72µg 9%
Углеводы 75.86g 50.9g 8%
Витамин E 0.85mg 1.99mg 8%
Белки 10.34g 6.2g 8%
Витамин A 1µg 62µg 7%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Селен 13.9µg 17µg 6%
Кальций 24mg 72mg 5%
Калорийность 338kcal 372kcal 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Холин 30.4mg 41.3mg 2%
Витамин B2 0.251mg 0.265mg 1%
Витамин K 5.9µg 4.4µg 1%
Витамин B1 0.316mg 0.324mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 48.5g N/A
Сахар 0.98g 31.73g N/A
Триптофан 0.108mg 0.074mg 0%
Треонин 0.289mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.259mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.458mg 0%
Лизин 0.286mg 0.243mg 0%
Метионин 0.153mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.3mg 0%
Валин 0.317mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Сладкий ролл
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Рожь
31%
Сладкий ролл
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
35%
Сладкий ролл

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий ролл
Сладкий ролл дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сладкий ролл
Продукт Сладкий ролл более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 30.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 302mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.882g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.