Рожь или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рожь и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем рожь. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, рожь содержит только 338 калорий.
- Рожь имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, витамина B5, магния, селена, витамина B3, меди и цинка, в то время как спаржа лекарственная имеет больше витамина K.
- Рожь покрывает вашу дневную потребность в марганце на 105% больше, чем спаржа лекарственная.
- Рожь содержит в 8 раз больше магния, чем спаржа лекарственная, В то время как рожь содержит 110 мг магния, спаржа лекарственная содержит только 14 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rye grain и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +390.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +538.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1531% |
| Содержит больше СеленСелен | +504.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +336.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +431.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +605.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.577mg | 0.158mg | 105% |
| Клетчатка | 15.1g | 2.1g | 52% |
| Фосфор | 332mg | 52mg | 40% |
| Витамин K | 5.9µg | 41.6µg | 30% |
| Витамин B5 | 1.456mg | 0.274mg | 24% |
| Углеводы | 75.86g | 3.88g | 24% |
| Магний | 110mg | 14mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.27mg | 0.978mg | 21% |
| Селен | 13.9µg | 2.3µg | 21% |
| Медь | 0.367mg | 0.189mg | 20% |
| Цинк | 2.65mg | 0.54mg | 19% |
| Калорийность | 338kcal | 20kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.294mg | 0.091mg | 16% |
| Белки | 10.34g | 2.2g | 16% |
| Витамин B1 | 0.316mg | 0.143mg | 14% |
| Калий | 510mg | 202mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.141mg | 8% |
| Железо | 2.63mg | 2.14mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 0.05g | 5% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Витамин B9 | 38µg | 52µg | 4% |
| Холин | 30.4mg | 16mg | 3% |
| Витамин E | 0.85mg | 1.13mg | 2% |
| Жиры | 1.63g | 0.12g | 2% |
| Фруктоза | 0.11g | 1g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 60.76g | 1.78g | N/A |
| Кальций | 24mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 0.98g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.208mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.286mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.153mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.317mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.189mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +370% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1258.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1855.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +779.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1434% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.71 г
Глюкоза:
0.16 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +208.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +306.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +809.1% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
