Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Спельта

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +57.5%
Содержит больше Магний +124.5%
Содержит больше Фосфор +121.3%
Содержит больше Калий +256.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +112%
Содержит больше Медь +70.7%
Содержит больше Марганец +136.2%
Содержит больше Селен +247.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +57.5%
Содержит больше Магний +124.5%
Содержит больше Фосфор +121.3%
Содержит больше Калий +256.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +112%
Содержит больше Медь +70.7%
Содержит больше Марганец +136.2%
Содержит больше Селен +247.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +175%
Содержит больше Витамин E +226.9%
Содержит больше Витамин B1 +206.8%
Содержит больше Витамин B2 +736.7%
Содержит больше Витамин B3 +66.1%
Содержит больше Витамин B6 +267.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +192.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +175%
Содержит больше Витамин E +226.9%
Содержит больше Витамин B1 +206.8%
Содержит больше Витамин B2 +736.7%
Содержит больше Витамин B3 +66.1%
Содержит больше Витамин B6 +267.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +192.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Жиры +91.8%
Содержит больше Углеводы +186.9%
Содержит больше Другое +141.5%
Содержит больше Вода +527.9%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Жиры +91.8%
Содержит больше Углеводы +186.9%
Содержит больше Другое +141.5%
Содержит больше Вода +527.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 19.57 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Спельта Мнение
60.76g 22.54g Рожь
Белки 10.34g 5.5g Рожь
Жиры 1.63g 0.85g Рожь
Углеводы 75.86g 26.44g Рожь
Калорийность 338kcal 127kcal Рожь
Крахмал 19.57g Спельта
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g Спельта
Клетчатка 15.1g 3.9g Рожь
Кальций 24mg 10mg Рожь
Железо 2.63mg 1.67mg Рожь
Магний 110mg 49mg Рожь
Фосфор 332mg 150mg Рожь
Калий 510mg 143mg Рожь
Натрий 2mg 5mg Рожь
Цинк 2.65mg 1.25mg Рожь
Медь 0.367mg 0.215mg Рожь
Марганец 2.577mg 1.091mg Рожь
Селен 13.9µg 4µg Рожь
Витамин A 11IU 4IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.26mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.103mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.03mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 2.57mg Рожь
Витамин B5 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.08mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 13µg Рожь
Витамин K 5.9µg Рожь
Триптофан 0.108mg Рожь
Треонин 0.289mg Рожь
Изолейцин 0.208mg Рожь
Лейцин 0.563mg Рожь
Лизин 0.286mg Рожь
Метионин 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg Рожь
Валин 0.317mg Рожь
Гистидин 0.189mg Рожь
Насыщенные жиры 0.197g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.208g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.197g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.