Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит больше Магний +155.8%
Содержит больше Фосфор +199.1%
Содержит больше Цинк +178.9%
Содержит больше Медь +56.2%
Содержит больше Марганец +399.4%
Содержит больше Селен +208.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.39
Одинаковое количество вещества Калий - 508
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит больше Магний +155.8%
Содержит больше Фосфор +199.1%
Содержит больше Цинк +178.9%
Содержит больше Медь +56.2%
Содержит больше Марганец +399.4%
Содержит больше Селен +208.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.39
Одинаковое количество вещества Калий - 508
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +372.2%
Содержит больше Витамин B1 +96.3%
Содержит больше Витамин B2 +356.4%
Содержит больше Витамин B3 +914.3%
Содержит больше Витамин B5 +245%
Содержит больше Витамин B6 +82.6%
Содержит больше Витамин K +195%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +372.2%
Содержит больше Витамин B1 +96.3%
Содержит больше Витамин B2 +356.4%
Содержит больше Витамин B3 +914.3%
Содержит больше Витамин B5 +245%
Содержит больше Витамин B6 +82.6%
Содержит больше Витамин K +195%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +32.6%
Содержит больше Жиры +328.9%
Содержит больше Углеводы +263.3%
Содержит больше Другое +36.5%
Содержит больше Вода +558.4%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +32.6%
Содержит больше Жиры +328.9%
Содержит больше Углеводы +263.3%
Содержит больше Другое +36.5%
Содержит больше Вода +558.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +511.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +348.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +511.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +348.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Фасоль луновидная Мнение
60.76g 13.88g Рожь
Белки 10.34g 7.8g Рожь
Жиры 1.63g 0.38g Рожь
Углеводы 75.86g 20.88g Рожь
Калорийность 338kcal 115kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 2.9g Рожь
Клетчатка 15.1g 7g Рожь
Кальций 24mg 17mg Рожь
Железо 2.63mg 2.39mg Рожь
Магний 110mg 43mg Рожь
Фосфор 332mg 111mg Рожь
Калий 510mg 508mg Рожь
Натрий 2mg 2mg
Цинк 2.65mg 0.95mg Рожь
Медь 0.367mg 0.235mg Рожь
Марганец 2.577mg 0.516mg Рожь
Селен 13.9µg 4.5µg Рожь
Витамин A 11IU 0IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.18mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.161mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.055mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 0.421mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.422mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.161mg Рожь
Витамин B9, общий 38µg 83µg Фасоль луновидная
Витамин K 5.9µg 2µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.092mg Рожь
Треонин 0.289mg 0.337mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.208mg 0.411mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.563mg 0.673mg Фасоль луновидная
Лизин 0.286mg 0.523mg Фасоль луновидная
Метионин 0.153mg 0.099mg Рожь
Фенилаланин 0.435mg 0.449mg Фасоль луновидная
Валин 0.317mg 0.469mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.189mg 0.238mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.197g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.034g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.171g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.108g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.92g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.