Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КальцийКальций +242.9%
Содержит больше КалийКалий +212.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3187.5%
Содержит больше МедьМедь +1495.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +8733.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +2113.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +23327.3%
Содержит больше СеленСелен +43.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3966.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +666.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5780%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Содержит больше ХолинХолин +2663.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +858.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10291.8%
Содержит больше ДругоеДругое +149.2%
Содержит больше ВодаВода +726.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.9g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше СахарозаСахароза +914.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +57.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +112.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Яичный белок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Яичный белок DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.011mg 112%
Клетчатка 15.1g 0g 60%
Фосфор 332mg 15mg 45%
Медь 0.367mg 0.023mg 38%
Железо 2.63mg 0.08mg 32%
Витамин B3 4.27mg 0.105mg 26%
Витамин B1 0.316mg 0.004mg 26%
Витамин B5 1.456mg 0.19mg 25%
Углеводы 75.86g 0.73g 25%
Магний 110mg 11mg 24%
Цинк 2.65mg 0.03mg 24%
Витамин B6 0.294mg 0.005mg 22%
Калорийность 338kcal 52kcal 14%
Витамин B2 0.251mg 0.439mg 14%
Селен 13.9µg 20µg 11%
Калий 510mg 163mg 10%
Витамин B9 38µg 4µg 9%
Натрий 2mg 166mg 7%
Витамин E 0.85mg 0mg 6%
Витамин K 5.9µg 0µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0g 5%
Холин 30.4mg 1.1mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Жиры 1.63g 0.17g 2%
Кальций 24mg 7mg 2%
Белки 10.34g 10.9g 1%
Насыщенные жиры 0.197g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0g 1%
Чистые углеводы 60.76g 0.73g N/A
Сахар 0.98g 0.71g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.125mg 0%
Треонин 0.289mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.016mg 0%
Лизин 0.286mg 0.806mg 0%
Метионин 0.153mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.686mg 0%
Валин 0.317mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Рожь
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.197g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 164mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.