Розмари или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами розмари и бразильский орех
- Розмари содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как розмари содержит 131 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Розмари имеет больше витамина A, железа, клетчатки и витамина C, в то время как бразильский орех имеет больше меди, фосфора, магния, витамина B1 и цинка.
- Бразильский орех обеспечивает на 160% больше дневной нормы меди
- Количество насыщенных жиров в продукте розмари ниже.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бразильский орех составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта розмари составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rosemary, fresh и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +98.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +313.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +479.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +998.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3014.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +334.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +395.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1613.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3485% | |
| Медь | 0.301mg | 1.743mg | 160% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.901g | 24.399g | 157% |
| Жиры | 5.86g | 67.1g | 94% |
| Фосфор | 66mg | 725mg | 94% |
| Магний | 91mg | 376mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 2.838g | 16.134g | 60% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.16g | 23.879g | 57% |
| Железо | 6.65mg | 2.43mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.617mg | 48% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Цинк | 0.93mg | 4.06mg | 28% |
| Калорийность | 131kcal | 659kcal | 26% |
| Клетчатка | 14.1g | 7.5g | 26% |
| Витамин C | 21.8mg | 0.7mg | 23% |
| Витамин B9 | 109µg | 22µg | 22% |
| Белки | 3.31g | 14.32g | 22% |
| Витамин B6 | 0.336mg | 0.101mg | 18% |
| Витамин A | 146µg | 0µg | 16% |
| Кальций | 317mg | 160mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 0.184mg | 12% |
| Марганец | 0.96mg | 1.223mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.035mg | 9% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.912mg | 0.295mg | 4% |
| Углеводы | 20.7g | 11.74g | 3% |
| Натрий | 26mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.6g | 4.24g | N/A |
| Калий | 668mg | 659mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.051mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.136mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.136mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.249mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.165mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1881.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +332.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1045.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.901 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1958.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2608% |
