Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рокфор или солонина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рокфор vs Солонина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +8175%
Содержит больше ФосфорФосфор +213.6%
Содержит больше МарганецМарганец +36.4%
Содержит больше КалийКалий +59.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +232.1%
Содержит больше МедьМедь +352.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.2%
Содержит больше СеленСелен +126.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +244.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +154.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Солонина DV% diff.
Кальций 662mg 8mg 65%
Насыщенные жиры 19.263g 6.34g 59%
Витамин B12 0.64µg 1.63µg 41%
Фосфор 392mg 125mg 38%
Натрий 1809mg 973mg 36%
Селен 14.5µg 32.8µg 33%
Витамин A 294µg 0µg 33%
Витамин B2 0.586mg 0.17mg 32%
Витамин B5 1.731mg 0.42mg 26%
Цинк 2.08mg 4.58mg 23%
Жиры 30.64g 18.98g 18%
Железо 0.56mg 1.86mg 16%
Витамин B3 0.734mg 3.03mg 14%
Холин 69.2mg 13%
Медь 0.034mg 0.154mg 13%
Витамин B9 49µg 6µg 11%
Витамин B6 0.124mg 0.23mg 8%
Белки 21.54g 18.17g 7%
Калорийность 369kcal 251kcal 6%
Магний 30mg 12mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.32g 0.67g 4%
Холестерин 90mg 98mg 3%
Калий 91mg 145mg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.474g 9.22g 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.026mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.16mg 1%
Витамин D 4IU 1%
Углеводы 2g 0.47g 1%
Чистые углеводы 2g 0.47g N/A
Марганец 0.03mg 0.022mg 0%
Триптофан 0.303mg 0.119mg 0%
Треонин 0.965mg 0.726mg 0%
Изолейцин 1.217mg 0.827mg 0%
Лейцин 2.114mg 1.445mg 0%
Лизин 1.848mg 1.536mg 0%
Метионин 0.558mg 0.473mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 0.718mg 0%
Валин 1.614mg 0.901mg 0%
Гистидин 0.602mg 0.58mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
Содержит больше БелкиБелки +18.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +325.5%
Содержит больше ДругоеДругое +148.6%
Содержит больше ВодаВода +51.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.22g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.