Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +123.8%
Содержит больше КальцийКальций +13.5%
Содержит больше КалийКалий +215.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.2%
Содержит больше МедьМедь +49%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +58.9%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +506.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +21.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +219.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +104.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +274.4%
Содержит больше ХолинХолин +151%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 108.6µg 406.6µg 248%
Витамин A 119µg 380µg 29%
Витамин B9 97µg 16µg 20%
Клетчатка 1.6g 4g 10%
Марганец 0.321mg 0.51mg 8%
Калий 369mg 117mg 7%
Магний 47mg 21mg 6%
Холин 15.3mg 38.4mg 4%
Витамин C 15mg 18.2mg 4%
Витамин B6 0.073mg 0.128mg 4%
Витамин B5 0.437mg 0.218mg 4%
Железо 1.46mg 1.13mg 4%
Витамин E 0.43mg 0.88mg 3%
Фосфор 52mg 32mg 3%
Медь 0.076mg 0.051mg 3%
Цинк 0.47mg 0.23mg 2%
Витамин B2 0.086mg 0.106mg 2%
Витамин B3 0.305mg 0.575mg 2%
Кальций 160mg 141mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.173g 1%
Натрий 27mg 15mg 1%
Углеводы 3.65g 5.65g 1%
Калорийность 25kcal 33kcal 0%
Белки 2.58g 2.71g 0%
Жиры 0.66g 0.72g 0%
Чистые углеводы 2.05g 1.65g N/A
Сахар 2.05g 0.4g N/A
Селен 0.3µg 0.5µg 0%
Витамин B1 0.044mg 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.086g 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.026g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ДругоеДругое +89.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.71g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.72g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.