Савойская капуста или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами савойская капуста и сморчок
- Сморчок и савойская капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Сморчок содержат 31 калорий, а савойская капуста содержит 27 калорий.
- Савойская капуста имеет больше витамина A и витамина B9, однако сморчок имеют больше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B2 и витамина B3.
- Сморчок обеспечивают вас на 147% большим количеством железа от суточной нормы, чем савойская капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, savoy, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2945% |
| Содержит больше МедьМедь | +908.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +651.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +226.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +788.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.4mg | 12.18mg | 147% |
| Медь | 0.062mg | 0.625mg | 63% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин C | 31mg | 34% | |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Фосфор | 42mg | 194mg | 22% |
| Марганец | 0.18mg | 0.587mg | 18% |
| Витамин B9 | 80µg | 9µg | 18% |
| Цинк | 0.27mg | 2.03mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.205mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2.252mg | 12% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.44mg | 5% |
| Калий | 230mg | 411mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.136mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.433g | 3% |
| Белки | 2g | 3.12g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2.2µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Магний | 28mg | 19mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Клетчатка | 3.1g | 2.8g | 1% |
| Кальций | 35mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.57g | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 31kcal | 0% |
| Углеводы | 6.1g | 5.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 0.6g | N/A |
| Натрий | 28mg | 21mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +470% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +642.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +783.7% |
