Сайра или рыба барабанщик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сайра и рыба барабанщик?
- Рыба барабанщик содержит больше калорий, чем сайра. В то время как рыба барабанщик содержит 153 калорий, сайра содержит только 119 калорий.
- Сайра содержит больше витамина B1, железа, кальция, марганца и фосфора, однако рыба барабанщик богаче витамином B6 и медью.
- Сайра обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем рыба барабанщик.
- Сайра содержит в 2 раз больше кальция, чем рыба барабанщик, В то время как сайра содержит 141 мг кальция, рыба барабанщик содержит только 77 мг.
- Рыба барабанщик имеет меньше холестерина.
Fish, pike, walleye, cooked, dry heat и Fish, drum, freshwater, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +83.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.312mg | 0.081mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.346mg | 16% |
| Холестерин | 110mg | 82mg | 9% |
| Медь | 0.228mg | 0.297mg | 8% |
| Жиры | 1.56g | 6.32g | 7% |
| Железо | 1.67mg | 1.15mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 2.807g | 6% |
| Марганец | 1.026mg | 0.897mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.573g | 1.479g | 6% |
| Кальций | 141mg | 77mg | 6% |
| Фосфор | 269mg | 231mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.319g | 1.434g | 5% |
| Витамин A | 24µg | 59µg | 4% |
| Калий | 499mg | 353mg | 4% |
| Белки | 24.54g | 22.49g | 4% |
| Калорийность | 119kcal | 153kcal | 2% |
| Натрий | 65mg | 96mg | 1% |
| Цинк | 0.79mg | 0.85mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.207mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.2µg | 0% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 2.862mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.31µg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.275mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.076mg | 0.986mg | 0% |
| Изолейцин | 1.131mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.994mg | 1.828mg | 0% |
| Лизин | 2.254mg | 2.065mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.666mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.958mg | 0.878mg | 0% |
| Валин | 1.264mg | 1.159mg | 0% |
| Гистидин | 0.722mg | 0.662mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.11g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.288g | 0.368g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.049g | 0.185g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.54 г
Жиры:
1.56 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.47 г
Другое:
0.43 г
Белки:
22.49 г
Жиры:
6.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.94 г
Другое:
0.25 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +305.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.573 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.434 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.807 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.479 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +644.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158.1% |
