Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра
  5. Сравнить
  6. Сайра vs. Rockfish

Сравнить продукты Сайра и Rockfish

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Rockfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Содержит больше МагнийМагний +15.2%
Содержит больше КальцийКальций +729.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.9%
Содержит больше МедьМедь +456.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -27%
Содержит больше МарганецМарганец +7792.3%
Содержит больше СеленСелен +370.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~467mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~248mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1055.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +45.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.897mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Rockfish DV% diff.
Селен 16.2µg 76.2µg 109%
Марганец 1.026mg 0.013mg 44%
Витамин B12 2.31µg 1.59µg 30%
Витамин B1 0.312mg 0.027mg 24%
Витамин D 183IU 23%
Витамин D 4.6µg 23%
Медь 0.228mg 0.041mg 21%
Холестерин 110mg 61mg 16%
Железо 1.67mg 0.36mg 16%
Холин 78.7mg 14%
Кальций 141mg 17mg 12%
Витамин B5 0.865mg 0.404mg 9%
Витамин B6 0.138mg 0.241mg 8%
Белки 24.54g 22.23g 5%
Витамин E 0.44mg 3%
Фосфор 269mg 248mg 3%
Цинк 0.79mg 0.43mg 3%
Витамин A 24µg 5µg 2%
Витамин B9 17µg 10µg 2%
Витамин B2 0.195mg 0.226mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 0.485g 1%
Калорийность 119kcal 109kcal 1%
Витамин B3 2.801mg 2.897mg 1%
Натрий 65mg 89mg 1%
Калий 499mg 467mg 1%
Магний 38mg 33mg 1%
Жиры 1.56g 1.62g 0%
Транс-жиры 0.025g N/A
Насыщенные жиры 0.319g 0.42g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.466g 0%
Триптофан 0.275mg 0.296mg 0%
Треонин 1.076mg 1.014mg 0%
Изолейцин 1.131mg 1.06mg 0%
Лейцин 1.994mg 1.835mg 0%
Лизин 2.254mg 2.188mg 0%
Метионин 0.726mg 0.707mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 0.935mg 0%
Валин 1.264mg 1.106mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.502mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.107g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.238g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.027g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ДругоеДругое +244.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.23g
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.62g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.6%

Другие также сравнивают

Сайра
Сайра vs Минтай
Минтай
Сайра
Сайра vs Лосось сырая
Лосось сырая
Сайра
Сайра vs Сардина
Сардина
Rockfish
Rockfish vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Rockfish
Rockfish vs Sablefish raw
Sablefish raw
Rockfish
Rockfish vs Scup raw
Scup raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.