Сайра или анциструс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сайра и анциструс
- Анциструс и сайра содержат примерно одинаковое количество калорий. Анциструс содержит 119 калорий, а сайра содержит 119 калорий.
- Сайра имеет больше витамина B1, марганца, витамина B2, витамина B3 и кальция, в то время как анциструс имеет больше витамина B6.
- Сайра обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина B1
- Анциструс содержит в 2 раз меньше витамина B2, чем сайра. Сайра содержит 0.195 мг витамина B2, в то время как анциструс содержит 0.085 мг.
- Количество холестерина в продукте анциструс ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, walleye, cooked, dry heat и Fish, sucker, white, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +56.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.312mg | 0.012mg | 25% |
| Холестерин | 110mg | 53mg | 19% |
| Марганец | 1.026mg | 0.769mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 1.462mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.085mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.231mg | 7% |
| Белки | 24.54g | 21.49g | 6% |
| Кальций | 141mg | 90mg | 5% |
| Витамин A | 24µg | 59µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.573g | 1.035g | 3% |
| Жиры | 1.56g | 2.97g | 2% |
| Медь | 0.228mg | 0.25mg | 2% |
| Цинк | 0.79mg | 0.96mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.377g | 0.905g | 1% |
| Натрий | 65mg | 51mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.319g | 0.579g | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 119kcal | 0% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Калий | 499mg | 487mg | 0% |
| Железо | 1.67mg | 1.67mg | 0% |
| Фосфор | 269mg | 269mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.2µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.31µg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.275mg | 0.241mg | 0% |
| Треонин | 1.076mg | 0.942mg | 0% |
| Изолейцин | 1.131mg | 0.99mg | 0% |
| Лейцин | 1.994mg | 1.746mg | 0% |
| Лизин | 2.254mg | 1.973mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.636mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.958mg | 0.839mg | 0% |
| Валин | 1.264mg | 1.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.722mg | 0.633mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.11g | 0.244g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.288g | 0.371g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.049g | 0.094g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80.6% |
