Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра
  5. Сравнить
  6. Сайра vs. Tilapia

Сравнить продукты Сайра и Tilapia

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Tilapia infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Содержит больше МагнийМагний +11.8%
Содержит больше КальцийКальций +907.1%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142%
Содержит больше МедьМедь +204%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2673%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.8%
Содержит больше СеленСелен +235.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +235.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +24.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Tilapia DV% diff.
Селен 16.2µg 54.4µg 69%
Марганец 1.026mg 0.037mg 43%
Витамин D 3.7µg 19%
Витамин D 150IU 19%
Витамин B12 2.31µg 1.86µg 19%
Витамин B1 0.312mg 0.093mg 18%
Холестерин 110mg 57mg 18%
Медь 0.228mg 0.075mg 17%
Кальций 141mg 14mg 13%
Железо 1.67mg 0.69mg 12%
Витамин B3 2.801mg 4.745mg 12%
Витамин B2 0.195mg 0.073mg 9%
Фосфор 269mg 204mg 9%
Холин 51.3mg 9%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин B5 0.865mg 0.664mg 4%
Калий 499mg 380mg 4%
Белки 24.54g 26.15g 3%
Витамин B9 17µg 6µg 3%
Витамин A 24µg 0µg 3%
Насыщенные жиры 0.319g 0.94g 3%
Цинк 0.79mg 0.41mg 3%
Жиры 1.56g 2.65g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.955g 1%
Магний 38mg 34mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Витамин B6 0.138mg 0.123mg 1%
Калорийность 119kcal 128kcal 0%
Натрий 65mg 56mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 0.6g 0%
Триптофан 0.275mg 0.265mg 0%
Треонин 1.076mg 1.156mg 0%
Изолейцин 1.131mg 1.22mg 0%
Лейцин 1.994mg 2.04mg 0%
Лизин 2.254mg 2.315mg 0%
Метионин 0.726mg 0.766mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 1.05mg 0%
Валин 1.264mg 1.28mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.585mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.13g N/A
0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.06g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
Содержит больше ДругоеДругое +-210.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.15g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.6 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +153.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.6g

Другие также сравнивают

Сайра
Сайра vs Минтай
Минтай
Сайра
Сайра vs Лосось сырая
Лосось сырая
Сайра
Сайра vs Сардина
Сардина
Tilapia
Tilapia vs Anchovy
Anchovy
Tilapia
Tilapia vs Bluefish raw
Bluefish raw
Tilapia
Tilapia vs Burbot raw
Burbot raw

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.