Сальса (соус) или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сальса (соус) и минтай
- Сальса (соус) содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как сальса (соус) содержит 36 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Сальса (соус) содержит больше железа и витамина A, но минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, магния, витамина B2 и витамина B6.
- Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% выше, чем сальса (соус).
- Сальса (соус) содержит в 11 раз больше витамина A, чем минтай, В то время как сальса (соус) содержит 550 IU витамина A, минтай содержит только 51 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, salsa и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +406.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +790% |
| Содержит больше СеленСелен | +10925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +643.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 0.4µg | 44.1µg | 79% |
| Белки | 1.5g | 23.48g | 44% |
| Фосфор | 30mg | 267mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Железо | 2.24mg | 0.56mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 3.949mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.223mg | 15% |
| Магний | 16mg | 81mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.329mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 9% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Кальций | 12mg | 72mg | 6% |
| Калий | 270mg | 430mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 3µg | 4% |
| Калорийность | 36kcal | 111kcal | 4% |
| Медь | 0.096mg | 0.06mg | 4% |
| Цинк | 0.17mg | 0.57mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.107g | 0.583g | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Углеводы | 7g | 0g | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.18g | 2% |
| Витамин A | 28µg | 17µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.159g | 1% |
| Марганец | 0.018mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.6g | 0g | N/A |
| Натрий | 430mg | 419mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.054mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1465.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +490% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.69г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +737.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +444.9% |
