Салями или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты салями и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем салями. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, салями содержит только 336 калорий.
- Салями содержит больше витамина B12 и селена, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, клетчаткой и магнием.
- Лесной орех обеспечивает вас на 226% большим количеством марганца от суточной нормы, чем салями.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем салями (28).
Salami, cooked, beef and pork и Nuts, hazelnuts or filberts — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1204.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +757.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +660% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +383.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +531.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6731.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +343.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.978mg | 6.175mg | 226% |
| Медь | 0.357mg | 1.725mg | 152% |
| Витамин E | 0.22mg | 15.03mg | 99% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.127g | 45.652g | 86% |
| Натрий | 1740mg | 0mg | 76% |
| Витамин B12 | 1.52µg | 0µg | 63% |
| Жиры | 25.9g | 60.75g | 54% |
| Селен | 31.3µg | 2.4µg | 53% |
| Железо | 1.56mg | 4.7mg | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.529g | 7.92g | 36% |
| Магний | 19mg | 163mg | 34% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Витамин B9 | 3µg | 113µg | 28% |
| Витамин B3 | 6.053mg | 1.8mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.367mg | 0.643mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 9.316g | 4.464g | 22% |
| Витамин B2 | 0.357mg | 0.113mg | 19% |
| Калорийность | 336kcal | 628kcal | 15% |
| Белки | 21.85g | 14.95g | 14% |
| Фосфор | 191mg | 290mg | 14% |
| Калий | 316mg | 680mg | 11% |
| Кальций | 15mg | 114mg | 10% |
| Витамин K | 3.2µg | 14.2µg | 9% |
| Холин | 93.5mg | 45.6mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.459mg | 0.563mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B5 | 1.201mg | 0.918mg | 6% |
| Углеводы | 2.4g | 16.7g | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 41IU | 0IU | 5% |
| Цинк | 2.93mg | 2.45mg | 4% |
| Чистые углеводы | 2.4g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.96g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.586g | N/A | |
| Триптофан | 0.114mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.521mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.675mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.929mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 1.107mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.301mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.481mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.668mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.359mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.07g | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +751% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +595.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +310.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.44 г
Глюкоза:
0.52 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +642.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +854.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
