Салями или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами салями и семена
- Салями содержит меньше калорий, чем семена. В то время как салями содержит 336 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Салями содержит больше витамина B12, но семена содержат больше клетчатки, фосфора, железа, марганца, магния, меди, кальция и селена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% выше, чем салями.
- Количество натрия в продукте семена ниже.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Salami, cooked, beef and pork и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1663.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +394.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.529g | 23.665g | 141% |
| Клетчатка | 0g | 34.4g | 138% |
| Фосфор | 191mg | 860mg | 96% |
| Железо | 1.56mg | 7.72mg | 77% |
| Марганец | 0.978mg | 2.723mg | 76% |
| Натрий | 1740mg | 16mg | 75% |
| Магний | 19mg | 335mg | 75% |
| Витамин B12 | 1.52µg | 0µg | 63% |
| Медь | 0.357mg | 0.924mg | 63% |
| Кальций | 15mg | 631mg | 62% |
| Селен | 31.3µg | 55.2µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.459mg | 35% | |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 9.316g | 3.33g | 27% |
| Витамин B5 | 1.201mg | 24% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11.127g | 2.309g | 22% |
| Витамин B1 | 0.367mg | 0.62mg | 21% |
| Холин | 93.5mg | 17% | |
| Витамин B3 | 6.053mg | 8.83mg | 17% |
| Цинк | 2.93mg | 4.58mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.357mg | 0.17mg | 14% |
| Углеводы | 2.4g | 42.12g | 13% |
| Витамин B9 | 3µg | 49µg | 12% |
| Белки | 21.85g | 16.54g | 11% |
| Калорийность | 336kcal | 486kcal | 8% |
| Жиры | 25.9g | 30.74g | 7% |
| Витамин D | 41IU | 5% | |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Калий | 316mg | 407mg | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.4g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 0.96g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.586g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.114mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.521mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.675mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.929mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 1.107mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.301mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.481mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.668mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.359mg | 0.531mg | 0% |
| 0.126g | 17.83g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +32.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +679.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1655% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +381.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +835.7% |
