Салями или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами салями и хлеб
- Салями и хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Салями содержит 336 калорий, а хлеб содержит 313 калорий.
- Салями богаче витамином B12, витамином B6 и медью, но хлеб богаче железом, витамином B9, клетчаткой и марганцем.
- Салями обеспечивает вас на 63% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем хлеб.
- Салями имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Salami, cooked, beef and pork и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +41.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +210.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.52µg | 0µg | 63% |
| Натрий | 1740mg | 601mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 9.316g | 0.989g | 38% |
| Жиры | 25.9g | 4.27g | 33% |
| Железо | 1.56mg | 4.09mg | 32% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.127g | 1.019g | 25% |
| Витамин B6 | 0.459mg | 0.153mg | 24% |
| Витамин B9 | 3µg | 86µg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Медь | 0.357mg | 0.198mg | 18% |
| Углеводы | 2.4g | 55.77g | 18% |
| Белки | 21.85g | 12.96g | 18% |
| Марганец | 0.978mg | 1.377mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.201mg | 0.456mg | 15% |
| Кальций | 15mg | 165mg | 15% |
| Цинк | 2.93mg | 1.47mg | 13% |
| Холин | 93.5mg | 22.1mg | 13% |
| Магний | 19mg | 59mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.367mg | 0.439mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.529g | 1.72g | 5% |
| Витамин D | 41IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Селен | 31.3µg | 33.4µg | 4% |
| Калий | 316mg | 223mg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 5.7µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.357mg | 0.382mg | 2% |
| Калорийность | 336kcal | 313kcal | 1% |
| Витамин B3 | 6.053mg | 6.25mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 2.4g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0.96g | 6.42g | N/A |
| Фосфор | 191mg | 188mg | 0% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.24mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.586g | N/A | |
| Триптофан | 0.114mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.521mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.675mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.929mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 1.107mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.301mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.481mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.668mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.359mg | 0.15mg | 0% |
| 0.126g | 0.161g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +68.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +506.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2223.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +992% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
