Сапота или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сапота и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем сапота. В то время как арроурут содержит 65 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, витамина C, клетчатки и меди, в то время как арроурут имеет больше витамина B9, железа, витамина B1 и фосфора.
- Арроурут обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B9
- Арроурут содержит в 12 раз меньше витамина C, чем сапота. Сапота содержит 23 мг витамина C, в то время как арроурут содержит 1.9 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +76% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1110.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4728.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 7µg | 338µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.266mg | 35% |
| Витамин C | 23mg | 1.9mg | 23% |
| Железо | 0.78mg | 2.22mg | 18% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.3g | 16% |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.143mg | 11% |
| Фосфор | 26mg | 98mg | 10% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Медь | 0.213mg | 0.121mg | 10% |
| Углеводы | 32.1g | 13.39g | 6% |
| Белки | 1.45g | 4.24g | 6% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.059mg | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.63mg | 4% |
| Калорийность | 124kcal | 65kcal | 3% |
| Магний | 11mg | 25mg | 3% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Витамин B3 | 1.432mg | 1.693mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.292mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Марганец | 0.204mg | 0.174mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.039g | 1% |
| Натрий | 7mg | 26mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 12.09g | N/A |
| Калий | 454mg | 454mg | 0% |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +192.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2450% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.092g
