Сапота или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сапота и картофельный хлеб
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем сапота. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
- Сапота имеет больше витамина B6, витамина C и меди, однако картофельный хлеб содержит больше фосфора, витамина B9, железа, кальция, витамина B1 и цинка.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 49% выше, чем сапота.
- Сапота имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sapote, mamey, raw и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +126.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +944.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +657.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1319.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +348.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1346.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 26mg | 369mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.232mg | 38% |
| Витамин B9 | 7µg | 126µg | 30% |
| Витамин C | 23mg | 0mg | 26% |
| Белки | 1.45g | 12.5g | 22% |
| Железо | 0.78mg | 2.25mg | 18% |
| Кальций | 18mg | 188mg | 17% |
| Селен | 9.5µg | 17% | |
| Натрий | 7mg | 375mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.188mg | 15% |
| Медь | 0.213mg | 0.094mg | 13% |
| Витамин E | 2.11mg | 0.47mg | 11% |
| Цинк | 0.19mg | 1.44mg | 11% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.817mg | 8% |
| Калий | 454mg | 718mg | 8% |
| Калорийность | 124kcal | 266kcal | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Углеводы | 32.1g | 47.07g | 5% |
| Клетчатка | 5.4g | 6.3g | 4% |
| Жиры | 0.46g | 3.13g | 4% |
| Магний | 11mg | 28mg | 4% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Марганец | 0.204mg | 0.253mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 24µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B3 | 1.432mg | 1.25mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.106mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 20.14g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.061mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.073mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.143mg | 0% |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +93.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +762.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +580.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +234.8% |
