Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Сапота
  5. Сравнить
  6. Сапота vs. Киноа

Сапота или киноа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами сапота и киноа

  • Сапота и киноа содержат примерно одинаковое количество калорий. Сапота содержит 124 калорий, а киноа содержит 120 калорий.
  • Сапота имеет больше витамина B6, витамина C, клетчатки, витамина E и калия, в то время как киноа имеет больше марганца, фосфора, магния, железа и витамина B9.
  • Сапота обеспечивает на 46% больше дневной нормы витамина B6

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sapote, mamey, raw и Quinoa, cooked.

Инфографика

Сапота vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше КалийКалий +164%
Содержит больше МагнийМагний +481.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +91%
Содержит больше ЦинкЦинк +473.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +484.6%
Содержит больше МарганецМарганец +209.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.192mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +234.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +247.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +485.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +723.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Киноа DV% diff.
Витамин B6 0.72mg 0.123mg 46%
Витамин C 23mg 0mg 26%
Марганец 0.204mg 0.631mg 19%
Фосфор 26mg 152mg 18%
Магний 11mg 64mg 13%
Витамин E 2.11mg 0.63mg 10%
Клетчатка 5.4g 2.8g 10%
Фруктоза 7.66g 10%
Железо 0.78mg 1.49mg 9%
Витамин B9 7µg 42µg 9%
Калий 454mg 172mg 8%
Цинк 0.19mg 1.09mg 8%
Витамин B5 0.397mg 8%
Витамин B1 0.013mg 0.107mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 1.078g 7%
Витамин B3 1.432mg 0.412mg 6%
Белки 1.45g 4.4g 6%
Крахмал 6.33g 17.63g 5%
Селен 2.8µg 5%
Холин 23mg 4%
Углеводы 32.1g 21.3g 4%
Медь 0.213mg 0.192mg 2%
Жиры 0.46g 1.92g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.528g 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Калорийность 124kcal 120kcal 0%
Чистые углеводы 26.7g 18.5g N/A
Кальций 18mg 17mg 0%
Сахар 20.14g 0.87g N/A
Натрий 7mg 7mg 0%
Витамин B2 0.116mg 0.11mg 0%
Насыщенные жиры 0.169g 0.231g 0%
Триптофан 0.049mg 0.052mg 0%
Треонин 0.085mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.073mg 0.261mg 0%
Лизин 0.073mg 0.239mg 0%
Метионин 0.024mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.185mg 0%
Валин 0.073mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.7%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%
Содержит больше БелкиБелки +203.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +317.4%
Содержит больше ВодаВода +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +417.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1011.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +178.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Сапота
Сапота vs Саподилла
Саподилла
Сапота
Сапота vs Ревень волнистый
Ревень волнистый
Сапота
Сапота vs Гуанабана (сметанное яблоко)
Гуанабана (сметанное яблоко)
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.